TALLER DE DUELO. Cómo superar las pérdidas en la vida

En ocasiones, el duelo puede contener una cura no sólo para la pérdida, sino para ti como persona. Si en estos momentos (también puedes hacerlo más adelante) dispones del ánimo y del valor suficiente, puedes seguir tus sentimientos hasta su origen. A lo mejor encuentras que sólo son pena. Y la mayor parte de las veces, junto a la pena, aparecen sentimientos más profundos. Las lamentaciones son una parte del duelo, pero si sigues el hilo hasta el origen y buceas en tus sentimientos, es posible que encuentres, por ejemplo, una sensación de equivocación que te ha acompañado toda la vida. Entonces, el duelo puede proporcionarte la oportunidad de una curación incluso mayor.

Para bucear en tus sentimientos, puedes aprender a trabajar con tu Mapa Personal Básico (MMB), uno de los modelos de trabajo que configuran el método de desarrollo personal de la Neuromeditación SBS.

También puedes servirte de técnicas de exploración de Programación Neurolingüística (PNL). Un ejemplo es la que te propongo a continuación.

EXPLORACIÓN DE CONDUCTAS Y ACTITUDES RECURRENTES

Se puede pedir la ayuda de una persona que guíe la técnica para que te resulte más sencillo explorar.

1. Se reúnen dos personas, un/a guía y la persona en duelo que desea bucear y explorar su comportamientos a través de sus sentimientos a lo largo de su historia personal de la pérdida. La persona que guía va ayudando a quien explora en todos los pasos que se detallan.

2. La exploradora o el explorador trazan imaginariamente una línea en el suelo que represente su vida, situando en ella el pasado, el presente y el futuro.

3. Mirando a la línea desde fuera de ella, sitúa tres o cuatro acontecimientos reales acontecidos en el pasado.

4. A continuación, “entra” en la Línea del tiempo y se sitúa en el acontecimiento señalado más antiguo. Allí, se asocia con la situación “viendo, escuchando y sintiendo lo que allí veía, escuchaba y sentía…” Una vez que se ha producido la asociación, se pregunta (o la persona que guía le pregunta): ¿qué concretamente estabas haciendo, diciendo…?; ¿cómo estaba tu cuerpo?; ¿qué acciones específicas veían los demás en ti, qué escuchaban de ti, qué postura corporal tuya resulta relevante a los demás…? Cuando la información sea suficiente, se sale a “Meta posición” (es decir, a un lugar físico elegido libre de los contenidos emocionales del ejercicio), si se considera necesario.

5. Se repite el punto anterior para cada uno de los acontecimientos señalados en la Línea del tiempo.

6. Después, desde fuera de la Línea del tiempo, en un estado disociado si bien todavía en conexión y vinculados con la exploración, se observa cada uno de los acontecimientos “a través del tiempo”, conforme a la figura de más abajo. Con la información ya obtenida y añadiendo la información que genera la observación desde la nueva perspectiva “a través del tiempo”, se toma conciencia (o la persona que guía anima a quien explora a que tome conciencia) de qué comportamientos o tipos de comportamientos, qué actitudes y qué sentimientos por parte de quien explora se repiten en cada uno de los acontecimientos. ¿Podrían constituir comportamientos recurrentes en forma de patrones de conducta, de actitudes y sentimientos?

7. Esta práctica puede concluir con las siguientes preguntas: ¿qué ha cambiado en ti con la toma de conciencia que se ha producido?; ¿qué querrías hacer como consecuencia de la información obtenida sobre ti, cuál sería tu siguiente paso?

A continuación, y para finalizar, la persona en duelo y que ha hecho la exploración, uede escribir en su cuaderno las respuestas a las preguntas del paso 7.

Si se quisiera continuar con una intervención, podrían proponerse otras técnicas para generar cambios de comportamiento y/o explorar capacidades, valores, creencias, etc. Para ello, habría que contactar conmigo a través de iar@institutoaltorendimiento.com, o con otro profesional de la PNL o el Coaching.