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PRESENTACIÓN
Vídeo que presenta este Taller.
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QUÉ ES EL DUELO
Introducción a la experiencia del duelo y a su gestión.
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LA CASA DEL DUELO
Recorrido descriptivo por las etapas del duelo, acompañado por algunas sugerencias prácticas para la gestión del duelo.
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LOS CUADROS DEL DUELO
Acercamiento descriptivo y vivencial hacia algunas de las situaciones que acompañan a las etapas del duelo. Es un acercamiento acompañado de sugerencias prácticas para la gestión del duelo.
- CUADRO 1 El alivio
- Sugerencia 3. Reconciliación interior
- CUADRO 2 El descanso emocional
- Sugerencia 4. La tregua emocional
- CUADRO 3 Las lamentaciones
- Sugerencia 5. Perdónate a ti mismo/a
- Sugerencia 6. Bucea en tus sentimientos
- Sugerencia 7. Reorganizando mi familia interior
- CUADRO 4 Las lágrimas
- CUADRO 5 Las apariciones
- Sugerencia 8. El arte como herramienta
- CUADRO 6 Los roles
- CUADRO 7 La historia
- Sugerencia 9. El puzle
- CUADRO 8 La culpa
- CUADRO 9 El resentimiento
- CUADRO 10 Otras pérdidas
- CUADRO 11 Creencias sobre la vida
- CUADRO 12 El aislamiento
- Sugerencia 10. Fórmulas para salir del aislamiento
- CUADRO 13 Los secretos
- Sugerencia 11. Aprender a perdonar
- CUADRO 14 El castigo
- CUADRO 15 El control
- Sugerencia 12. Curso sobre MMB
- CUADRO 16 La fantasía
- Sugerencia 13. Crea tu propio ritual
- CUADRO 17 La fuerza
- Sugerencia 14. Un canto a la valentía
- CUADRO 18 La vida después de la muerte
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LAS CELEBRACIONES
Claves para la vivencia plena de las celebraciones: participación activa, consciente, simbólica y espiritual.
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AL TERMINAR EL TALLER
Cierre del Taller.
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BIBLIOGRAFÍA
Relación de libros que recojen los contenidos utilizados y mencionados en este Taller.
Sugerencia 4. La tregua emocional
El sentimiento de pérdida no ha acabado y el dolor no ha pasado. Antes de que esto sucediera, tenías días malos, así que puedes mostrarte con menos dureza contigo, o sin ella, por tenerlos ahora. Averigua qué es lo que proporciona una tregua a tus emociones y hazlo sin juzgarlo y sin juzgarte: cosas como abstraerte en el cine, la televisión, la música, el cuidado del jardín, pintar, fabricar algo, un cambio de aires, un viaje, estar al aire libre, o, simplemente, no hacer nada… Y, cómo no, también puedes encontrar alivio en la meditación y en la oración. Busca lo que te consuele y apóyate en ello.
Conviene caer en la cuenta de que, incluso cuando sentimos que estamos dándoles un respiro a nuestros sentimientos, esta tregua puede parecernos algo forzado e inconveniente. Pero has vivido en un estado tan intenso que cualquier cosa te hará sentir vacío. Tu vida se ha desequilibrado y seguirá así durante una temporada. Hará falta algo de tiempo para encontrar un nuevo equilibrio.
Dedica ahora unos minutos a escribir una lista de opciones que te pueden proporcionar una tregua emocional. Para cada una de las opciones que quieras que formen parte de tu vida, responde a estas preguntas, como ya hiciste en la Sugerencia 2 de este Taller.
OPCIÓN 1
a) ¿Qué quieres hacer para obtener una tregua emocional?
b) ¿Dónde y con quién quieres conseguirlo (en qué entorno o entornos)?
c) ¿Cuándo quieres haberlo conseguido? (¿Cuáles son el plazo y la fecha razonables y realistas?)
d) ¿Para qué quieres conseguirlo?
e) ¿Cómo lo vas a hacer? ¿Qué tres opciones puedes considerar?
f) ¿Y si hubiera dificultades? ¿Qué pasaría si surgiera algún imprevisto?
g) ¿Quién que podría ayudarte a conseguirlo? ¿Qué más ayuda te vendría bien?
h) ¿Quién o qué podría impedírtelo?
OPCIÓN 2
Las mismas preguntas…
OPCIÓN 3 (y otras…)
Las mismas preguntas…