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PRESENTACIÓN
Vídeo que presenta este Taller.
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QUÉ ES EL DUELO
Introducción a la experiencia del duelo y a su gestión.
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LA CASA DEL DUELO
Recorrido descriptivo por las etapas del duelo, acompañado por algunas sugerencias prácticas para la gestión del duelo.
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LOS CUADROS DEL DUELO
Acercamiento descriptivo y vivencial hacia algunas de las situaciones que acompañan a las etapas del duelo. Es un acercamiento acompañado de sugerencias prácticas para la gestión del duelo.
- CUADRO 1 El alivio
- Sugerencia 3. Reconciliación interior
- CUADRO 2 El descanso emocional
- Sugerencia 4. La tregua emocional
- CUADRO 3 Las lamentaciones
- Sugerencia 5. Perdónate a ti mismo/a
- Sugerencia 6. Bucea en tus sentimientos
- Sugerencia 7. Reorganizando mi familia interior
- CUADRO 4 Las lágrimas
- CUADRO 5 Las apariciones
- Sugerencia 8. El arte como herramienta
- CUADRO 6 Los roles
- CUADRO 7 La historia
- Sugerencia 9. El puzle
- CUADRO 8 La culpa
- CUADRO 9 El resentimiento
- CUADRO 10 Otras pérdidas
- CUADRO 11 Creencias sobre la vida
- CUADRO 12 El aislamiento
- Sugerencia 10. Fórmulas para salir del aislamiento
- CUADRO 13 Los secretos
- Sugerencia 11. Aprender a perdonar
- CUADRO 14 El castigo
- CUADRO 15 El control
- Sugerencia 12. Curso sobre MMB
- CUADRO 16 La fantasía
- Sugerencia 13. Crea tu propio ritual
- CUADRO 17 La fuerza
- Sugerencia 14. Un canto a la valentía
- CUADRO 18 La vida después de la muerte
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LAS CELEBRACIONES
Claves para la vivencia plena de las celebraciones: participación activa, consciente, simbólica y espiritual.
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AL TERMINAR EL TALLER
Cierre del Taller.
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BIBLIOGRAFÍA
Relación de libros que recojen los contenidos utilizados y mencionados en este Taller.
Sugerencia 13. Crea tu propio ritual
En el duelo, las fantasías representan todas esas vidas que ya no se van a poder vivir. Y eso, también duele. Y forma parte de la pérdida. Aun así, conviene que nos dediquemos por separado a la pérdida que supone. ¿Cómo hacerlo? Podemos crear nuestros propios rituales.
Puede que haya que vender la casa de los padres, bien porque era la casa familiar y ya no se necesita, bien porque era nueva y ya no la van a habitar. En un caso así, por ejemplo, hay quien decide irse a dormir una noche (incluso con un colchón hinchable si no hay muebles) antes de entregarla a los compradores. Y en ese tiempo, llorar la pérdida de su ser o seres queridos, y también llorar la casa, que está representando lo que ya no se va a poder vivir juntos.
Este caso anterior, presenta una facilidad: el ritual se hace con algo tangible, como la casa. En otros casos, un viaje previsto, por ejemplo, no contamos con ello. Una opción puede ser llevar a cabo el viaje sin la otra persona, disfrutando por los dos y con agradecimiento por todo lo compartido. O con el sentido que cada uno/a le quiera dar. Otra opción, dado que en ocasiones no se quiere hacer ese viaje sin la persona perdida, es preguntarnos por el origen de la fantasía: ¿cómo surgió la idea?; ¿cuál era la motivación de fondo?; etc. Puede que la fantasía se remonte a una película que visteis juntos y que os animó a ello; puede que sea una afición compartida; o puede que, sencillamente, la idea de disfrutar de lo que no se había podido hacer hasta ahora, o de plantearse un reto juntos…
Llegando al origen de la fantasía, puedes idear un ritual que te permita dejar marchar la fantasía, aceptar su pérdida y seguir viviendo con felicidad, poco a poco, sabiendo que el duelo lleva su tiempo.
Para crear tu propio ritual, puedes servirte de estas preguntas. Toma ahora tu cuaderno y anota para ti las respuestas:
1) En tu caso, ¿hay alguna fantasía que convenga que llores? ¿Cuál es? O, ¿cuáles son?
2) ¿Hay algo tangible relacionado con ello? ¿No lo hay?
3) Si hubiera tres opciones para hacer algún tipo de ritual, ¿cuál sería una que te gustaría que quieras llevar a cabo?
4) ¿Te concierne sólo a ti? ¿Con quién sería conveniente que lo compartieras?
5) En cualquier caso, ¿querrías hacer algo por tu cuenta nada más?
6) ¿Quién te puede ayudar?
7) ¿Cuándo quieres hacerlo?
8) Ahora puedes detenerte unos instantes, cerrar los ojos, e imaginarte haciendo ese ritual. ¿Qué estarás viendo? ¿Qué estarás escuchando? ¿Qué sensaciones corporales estarás teniendo?
9) ¿Cuál será el siguiente paso que vas a dar para hacer el ritual?
10) ¿Cuándo vas a dar ese paso? ¡Adelante!